Menopauza
To, dakle, nije bolest već stanje na koje se može utjecati pravilnom prehranom, tjelovježbom, načinom života i razmišljanja već od najranije mladosti. Obzirom na životni vijek žena u našem društvu koji se procjenjuje na oko 80 godina života te činjenicu da žena nakon menopauze provede još 30 tak godina života, važno je obratiti pozornost na njeno subjektivno i objektivno stanje te kvalitetu življenja.
Period nakon zadnje menstruacije zovemo postmenopauza i nju definiramo retrogradno , nakon godine dana od zadnjeg krvarenja.
Prosječna dob menopauze u Hrvatskoj jest oko 51.godine života žene, no promjene vezane uz gubitak aktivnosti hormona se počinju zbivati već 5 godina ranije i mogu se produžiti i na 5 godina kasnije ( period kojeg zovemo perimenopauza) .
Ovdje govorimo o prirodno nastaloj menopauzi kao posljedici smanjene funkcije jajnika.
Menopauza može biti i preuranjena- kada se javi prije 45.godine života žene, ali i umjetno izazvana, uzrokovana operativnim zahvatom, zračenjem, kemoterapijom ili nekim lijekovima.
Procijenjuje se da oko 75% žena ima smetnje povezane sa periodom promjene, a najčešće su :
- navale vrućine – koje mogu biti vrlo blage , ali i tako silovite da izazivaju nesanicu i potištenost. Noćno znojenje se najčešće javlja između 2 i 4 sata ujutro.
- lupanje srca
- oticanje i osjetljivost dojki
- poremećaj obilnosti i učestalosti menstruacija
- promjene libida
- suhoća rodnice i bolan spolni odnos
- poremećaji mokrenja
- suhoća kože
- gubitak koštane mase
- nagle promjene raspoloženja
Navedene tegobe su prolazne.
Kako bismo izbjegli jače simptome , potrebno je usvajati dobre životne navike već od rane mladosti. Ukoliko su ženske osobe punije građe ( BMI od 25-30 i više) potrebno je paziti na prehranu i u nju uvoditi dosta antioksidansa poput vitamina C i E. Također savjetujem smanjiti /prestati pušiti jer pušenje oštećuje krvne žile i stvara veći rizik od krvnožilnih posljedica starenja. Ginekološki pregled potrebno je učiniti jednom godišnje.
Liječenje mora biti strogo individualno. Najvažnija preporuka jest promjena životnih navika-pravilna prehrana, boravak na svježem zraku, pojačana tjelesna aktivnost, prestanak pušenja…
Na tržištu postoje prirodni pripravci koji umanjuju tegobe povezane s promjenom. Tu se najčešće koriste fitoestrogeni ( npr soja) te derivati biljke cimicifuga racemosa. Svakako u prehrani dodajemo antioksidanse i pazimo na redukciju masnog tkiva žene koja se može postići pravilnom tjelovježbom.
O ljekovitim biljkama treba razmislita kada:
- Žene imaju blage simptome , ali ipak žele ublažiti tegobe
- Ako vjeruju da su ljekovite biljke prirodnije i imaju povoljni učinak od propisanih hormona
- Ako žele izbjeći HNL ( hormonsko nadomjesno liječenje) zbog straha od raka dojke ili nekog drugog zdravstvenog razloga
- Ako uzimaju HNL , ali je žele dopuniti povoljnim učincima ljekovitih biljaka
- Ukoliko ne podnose HNL
Hormonsko nadomjesno liječenje ( HNL) je jedan od mogućih pristupa ženama koje imaju jake subjektivne smetnje. HNL su hormoni koji se metaboliziraju kroz jetru i bubrege tako da se prije njihovog uzimanja mora učiniti procjena stanja tih organa i to vađenjem krvi. Tom prilikom provjeravamo i masnoće. Orijentiramo se o činjenici da li je osoba bila ili jest pušačica te da li je njen BMI veći od 25 tj. 30. HNL ima svoje prednosti i nedostatke koje treba individualno procijeniti.
U postmenopauzi se stvaraju novi prioriteti, tijelo se prirodno prilagođava novonastalim hormonskim promjenama, žene se moraju nositi sa mitovima i stvarnošću posljedica tih promjena te mudro procijeniti i spriječiti rizike zdravstvenih tegoba poput srčane bolesti, gubitka pamćenja ( Alzheimerova bolest) i raka povezanog s hormonskom neravnotežom. U tome joj uvelike pomaže njen odnos s okolinom te redoviti ginekološki pregledi.